大暑，是夏季最后一个节气，也是一年中气温最高、湿气最重、闷热感最强的时段。

民间老话讲：“大暑大暑，上蒸下煮”。高温叠加高湿，对于新陈代谢旺盛、体温调节能力弱的孩子来说，是一年里最难养护的阶段。

多汗、烦躁、食欲差、长痱子、脾胃虚弱、空调不适、暑湿感冒……都是大暑时节婴幼儿高发问题。

小编为家长整理了大暑时节的专属育儿养护指南，从饮食、起居、穿衣、护理、情志五大方面科学照料，帮助宝贝平稳度过盛夏酷暑，健康迎秋。

相比于成人，婴幼儿有三个生理特点，让他们在大暑节气格外脆弱：

1.脏腑娇嫩，脾胃偏弱：夏天湿气重，孩子运化能力差，容易积食、厌食、大便黏腻；

2.纯阳之体，易热易燥：孩子代谢快、怕热不怕冷，极易出汗、心火旺盛、情绪烦躁；

3.体温调节未成熟：忽冷忽热的空调环境、早晚温差，极易引发感冒、鼻塞、受凉。

大暑时节孩子普遍“苦夏”：不爱吃饭、挑食、食量变小、口气重、手心热。很多家长心疼孩子，会给雪糕、冷饮、冰镇水果开胃，其实最伤幼儿脾胃。

✅ 适合孩子的大暑饮食原则

1.少寒凉、忌冰镇

0-6岁幼儿尽量不吃冰淇淋、冰镇饮料、冰西瓜。寒凉食物会损伤脾胃阳气，导致腹泻、体质变差、反复积食。

2.清淡为主，少油腻重口

多吃冬瓜、丝瓜、山药、小米、银耳、绿豆汤（温饮）等清热祛湿、健脾养胃的食材。少吃油炸、烧烤、重盐重辣，避免加重身体燥热。

3.少量多次补水

大暑出汗量大，切忌一次性猛灌水。日常温水小口频饮，适当补充水分，预防脱水、上火、便秘。

4.三餐规律，不追喂、不硬塞

孩子夏季食欲下降是正常现象，家长无需焦虑追喂。顺应脾胃状态，少食多餐，比强行进补更养人。

大暑昼夜闷热，孩子睡眠浅、易翻身、易夜醒，空调使用不当是夏季生病的最大诱因。

✅ 幼儿居家起居要点

1.空调温度建议 26℃-28℃，恒温最适合幼儿，避免过低温差受凉；

2.风口不对人、定时通风，每天开窗通风2-3次，避免密闭空间滋生细菌、病毒；

3.睡觉务必护好肚腹：孩子最怕肚子受凉，无论多热，一定要穿肚围、薄睡衣，护住脾胃；

4.早睡不熬夜：夏季阳气盛，晚睡容易心火旺、脾气躁，早睡能养阴安神，增强抵抗力。

很多家长夏天依旧习惯“捂孩子”，怕吹风、怕着凉，结果越捂越热、越热越虚。

大暑穿衣核心：透气、轻薄、吸汗

1.优先纯棉、宽松、透气夏装，拒绝紧身、不透气面料；

2.出汗及时擦干、及时换衣，避免汗湿贴身吹风着凉；

3.外出避开正午高温，做好防晒，佩戴薄帽，避免暴晒中暑；

4.遵循“摸后背判断冷热”：后背干爽温热刚刚好，潮湿出汗就是穿多了。

夏天心火旺盛，很多孩子会出现：脾气大、爱哭闹、不耐烦、专注力差、睡前躁动。

这不是孩子任性，是夏季暑热扰心神的正常表现。

家长可以这样引导：

✅ 白天适当安静游戏、绘本阅读、轻互动，减少过度疯玩亢奋；

✅ 少训斥、少急躁，家长情绪平和，孩子心绪更安稳；

✅ 傍晚气温下降后适度户外散步，疏解燥热、释放精力。

大暑是盛夏的终点，也是初秋的序曲。夏季养护不在于刻意进补，而在于顺应时节、清淡养脾胃、静心养身心。愿家园携手，用科学、细致、温柔的守护，陪伴每一位京学宝贝，安然度盛夏，健康迎初秋，岁岁平安、自在成长。